Ako funguje náš mozog, stres, reakcie, emócie a čo s tým má joga...
Mozog má 3 základné vrstvy:
- Vývojovo najstarší pudový „plazí“ mozog (amygdala a ďalšie časti vzadu)
Nevedomé reakcie. - Vývojovo mladší emočný „cicavčí“ mozog, limbický mozog (hypotalamus a ďalšie časti v strede)
Podvedomé reakcie. - Vývojovo najmladší racionálny „ľudský“ mozog (neokortex – najväčšia a najmenej využívaná časť mozgu)
Vedomé reakcie.
Navzájom spolu komunikujú, spolupracujú, zabezpečujú fungovanie tela, naše ne-,pod-/vedomé reakcie.
Ak sú v harmónii náš nervový systém je vybalansovaný, telo a myseľ klapú ako hodinky…
- Najstarší pudový „plazí“ mozog tvorí naše pudové reakcie – kedy útočíme, utekáme alebo ustrnieme.
Pomáha nám to uchrániť život a zdravie.
Ale naše súčasné situácie nie sú až také vážne, aby každý spúšťač vyvolal taký veľký stres a naše telo išlo do výkonu a spotrebovalo stresové hormóny.
Toto ale plazí mozog nevie.
Preto pudovo reagujeme z nevedomia!
A naše telo ostáva zaplavené nespotrebovaným stresom, čo poškodzuje naše zdravie a telo. - Stredne starý emočný „cicavčí“ mozog ukladá naše prežitky a spomienky a spája si to s emóciou.
Ak nastane situácia, ktorá je podobná tomu, čo sme kedysi zažili (aj v prenatálnom období) alebo odpozorovali od okolia (generačné traumy) posiela signál do tela, aby sme reagovali a telo stimuluje k reakcii….Cicavčí mozog ale nevie rozpoznať, že situácia, ktorú teraz vidíme a prežívame (napr film, správy, reálna situácia podobná minulosti,…), nám v skutočnosti neslúži a opäť telo zaplaví stresovými hormónmi, ktoré ostanú nespotrebované, lebo k fyzickému výkonu opäť nedôjde…
Znamená to, že emočne reagujeme z podvedomia a nespotrebovaný stres nám opäť škodí! - Najmladší „ľudský“ mozog už vie odsledovať, rozpoznať a naučiť sa vnímať signály tela.
Ak ho využívame, uvedomujeme si tieto signály tela.
Dokážeme si vyhodnotiť, že v situácii, ktorú prežívame, nám reálne nejde o život.
Preto využívanie neokortexu vedie k vedomým reakciám!
Preto sa potrebujeme naučiť:
- Vnímať telo, signály – zastaviť sa, rozhýbať energiu v tele, odstrániť stuhnutie.
- Rozpoznať, že prichádza emócia.
- Pomenovať ju a pripustiť. Uvedomiť si, čo bolo jej spúšťačom.
- Predýchať ju.
- Dovoliť nášmu vnútru a našej vnútornej múdrosti pochopiť ju – jednoducho pochopím, prečo tu emócie je a čo ma má naučiť,
- Vedomo pracovať s mysľou. Uvedomiť si, už mi neslúži na záchranu života a môj život nie je ohrozený – prepustiť emóciu.
Stuhnuté a pokrivené telo je zaplavené zablokovanými emóciami a nespotrebovanými stresovými hormónami.
Vďaka konkrétnymi jogovým pozíciám, zostavám a dýchacím technikám zvyšujeme silu a pružnosť svalov, šliach a kĺbov, uvoľňujeme napätie a podporujeme cirkuláciu krvi a energie v našom tele.
Vďaka sústredeniu sa na inštrukcie, správne cvičenie a dýchanie sú naše myšlienky pokojnejšie, dokonca naša hlava prestane riešiť nepotrebné veci…
Aj psychologická prax odporúča:
– naučiť sa všímavosti a uvedomovaniu si prítomného okamžiku
– využívať toto zastavenie a uvedomovanie seba samého ako cestu k lepšej regulácii vlastných emócií a myšlienok.
– prevziať zodpovednosť za svoje zdravie do vlastných rúk.
Na pravidelných lekciách a jednorazových worshopoch sa venujeme regenerácii nervového systému.
Vyskúšaj jogovú terapiu tu: Jogová terapia.
S láskou a rešpektom k telu a duši,
Janka
Copyright © 2024 Jana Marková Vitability – Všetky práva vyhradené