Jogová terapia Vitability - Zvolen a Žiar nad Hronom
Joga má mnoho významov.
Nie je to len cvičenie a meditácia.
Joga nie sú krkolomné pózy či smiešny stav blaženosti.
Môže to byť aj filozofia alebo životný štýl.
Joga nás učí zastaviť sa a spájať sa so sebou a okolím.
Uľahčuje nám prijať, pochopiť, spracovať a pustiť emócie.
Učí nás zlepšovať sa a napredovať fyzicky a upokojiť psychiku.
Ukazuje nám, ako byť tou najlepšou verziou seba, či už ako jedinec, alebo v prospech spoločnosti.
Joga nám pomáha hlbšie spoznávať seba a okolie.
Navedie nás vnímať vnútorné a vonkajšie energie.
A to vďaka sústredeniu sa na prirodzený pohyb, dych a stíšenie myšlienok.
Robí to nenútene a prirodzene.
Joga je plná príbehov, poznatkov, princípov, odporúčaní, nástrojov a rôznych možností ako navodiť vyrovnanosť a spokojnosť vo svojom živote.
Ponúka bohaté zdroje na štúdium, zamyslenie sa a pochopenie seba a okolia.
Pre každého môže joga znamenať niečo iné, a tak je to v poriadku.
Odporúčam voľne dostupné materiály o joge na internete:
Rudolf Skarnitzl, Úvod do filozofie a praxe jogy, Nakladatelství ONYX, Praha 2010.
Bhagavadgita, (komentář – Sarvepalli Radhakrisnan), Nakladatelství ONYX, Praha 2007.
JOGOVÁ TERAPIA ZVOLEN VITABILITY
1 ZAMERANIE:
-
-
- bezpečnosť, funkčnosť a správne cvičenie
- všeobecná jogová terapia
- náročnosť a pozície prispôsobené úrovni a potrebe klienta
- podrobné inštrukcie a vedenie klienta v každej pozícii počas celej lekcie
- postupné zvyšovanie úrovne prispôsobené klientovi
- nácvik princípov správneho pohybu a dýchania
- nácvik vnímania vlastného tela a samodiagnostika
- neporovnávanie sa, nesúťaženie a neposudzovanie sa
- aplikácia princípov zdravého pohybu a dýchania do bežného života
- utíšenie mysle vďaka nasledovaniu inštrukcií a vnímaniu vlastného dychu
- relaxácia, regenerácia, uvoľnenie nervového systému
-
2 NÁROČNOSŤ – jednoduché a cielené pozície zamerané na:
-
-
- komplexný prístup k telu – bezpečné a vedomé cvičenie
- využívanie prirodzeného pohybu
- odstránenie nesprávnych pohybových a dýchacích návykov
- posilnenie dýchacích ciest
- posilnenie oslabených svalov a ochranu kĺbov
- nepreťažovanie dominantných svalov
- vyvarovania sa extrémov, veľkých výkonov a presahov
- cielené uvoľňovanie napätia
- vystieranie a naťahovanie chrbtice
- aktiváciu brušných orgánov
- prevenciu pred zraneniami
- regenerácia nervového systému
- upokojenie sa
- harmonizáciu telesných procesov
-
JOGOVÁ TERAPIA ZVOLEN VITABILITY
1 ZAMERANIE:
- bezpečnosť, funkčnosť a správne cvičenie
- všeobecná jogová terapia
- náročnosť a pozície prispôsobené úrovni a potrebe klienta
- podrobné inštrukcie a vedenie klienta v každej pozícii počas celej lekcie
- postupné zvyšovanie úrovne prispôsobené klientovi
- nácvik princípov správneho pohybu a dýchania
- nácvik vnímania vlastného tela a samodiagnostika
- neporovnávanie sa, nesúťaženie a neposudzovanie sa
- aplikácia princípov zdravého pohybu a dýchania do bežného života
- utíšenie mysle vďaka nasledovaniu inštrukcií a vnímaniu vlastného dychu
- relaxácia, regenerácia, uvoľnenie nervového systému
2 NÁROČNOSŤ – jednoduché a cielené pozície zamerané na:
- komplexný prístup k telu – bezpečné a vedomé cvičenie
- využívanie prirodzeného pohybu
- odstránenie nesprávnych pohybových a dýchacích návykov
- posilnenie dýchacích ciest
- posilnenie oslabených svalov a ochranu kĺbov
- nepreťažovanie dominantných svalov
- vyvarovania sa extrémov, veľkých výkonov a presahov
- cielené uvoľňovanie napätia
- vystieranie a naťahovanie chrbtice
- aktiváciu brušných orgánov
- prevenciu pred zraneniami
- regenerácia nervového systému
- upokojenie sa
- harmonizáciu telesných procesov
3 ŠTRUKTÚRA LEKCIE:
- úvodná relaxácia – spájanie sa s telom a dychom, vedomé dýchanie, vnímanie tela, utíšenie mysle
- rozcvičenie sa – zahriatie, rozdýchanie sa
- jogové pozície (ásany) a zostavy:
– s dôrazom na podrobné vedenie klienta a bezpečnosť
– zaradenie princípov zdravého pohybu
– zaradenie terapeutických cvikov podľa potrieb klienta,
– prispôsobená úroveň a počet opakovaní
– postupné zvyšovanie náročnosti
– využitie pomôcok - záverečná relaxácia (meditácia) a dýchacie cvičenia (pránájáma)
4 PRE KOHO:
- každého, kto vie dýchať
- začiatočníkov
- ľudí s fyzickými a zdravotnými limitáciami
- ľudí vo veku 50+
- športovcov – kompenzačné cvičenie a prevencia proti zranenia
- pracovné skupiny – sedavé zamestnanie, prevencia pred vyhorením a zvládanie stresu
- ako teambuilding, odmena pre zamestnancov, pracovný benefit, joga v práci, wellbeing program na pracovisku
5 KDE:
Pravidelné lekcie:
- Zvolenské tanečno-športové centrum nad COOP Jednota (tzv. „Plecháč“), Ľ. Štúra 61/31, Zvolen
- Ánanda, Dukelských hrdinov 331, Žiar nad Hronom
Občasné spolupráce:
- Rates aréna, Neresnická cesta 1074, Zvolen
- Luna studio (OKO, 9. ZŠ – Západ), E.P. Voljanského 9950/1, Zvolen (workshopy)
Vo Vašich priestoroch:
firmy a inštitúcie podľa dohody
6 TRVANIE:
- lekcie: 60-90 minút
- workshop: 1,5-2 hodiny
Teší ma príležitosť stretnúť sa a venovať sa nášmu fyzickému a psychickému zdraviu aj vďaka jogovej terapii.
Chcem inšpirovať všetkých, ktorí majú záujem o seba a svoj rast, a ukázať im, že venovať sa sebe môže byť jednoduché a ľahké.
Verím, že vďaka utíšeniu mysle, vedomému pohybu a dýchaniu môžeme byť bližšie k našej duši a nášmu potenciálu, že môžeme byť najlepšou verziou seba.
S láskou a rešpektom ku každému telu a každej duši,
Janka
Viac info tu:
Jogová terapia
3 ŠTRUKTÚRA LEKCIE:
-
-
- úvodná relaxácia – spájanie sa s telom a dychom, vedomé dýchanie, vnímanie tela, utíšenie mysle
- rozcvičenie sa – zahriatie, rozdýchanie sa
- jogové pozície (ásany) a zostavy:
– s dôrazom na podrobné vedenie klienta a bezpečnosť
– zaradenie princípov zdravého pohybu
– zaradenie terapeutických cvikov podľa potrieb klienta,
– prispôsobená úroveň a počet opakovaní
– postupné zvyšovanie náročnosti
– využitie pomôcok - záverečná relaxácia (meditácia) a dýchacie cvičenia (pránájáma)
-
4 PRE KOHO:
-
-
- každého, kto vie dýchať
- začiatočníkov
- ľudí s fyzickými a zdravotnými limitáciami
- ľudí vo veku 50+
- športovcov – kompenzačné cvičenie a prevencia proti zranenia
- pracovné skupiny – sedavé zamestnanie, prevencia pred vyhorením a zvládanie stresu
- ako teambuilding, odmena pre zamestnancov, pracovný benefit, joga v práci, wellbeing program na pracovisku
-
5 KDE:
Pravidelné lekcie:
-
-
- Zvolenské tanečno-športové centrum nad COOP Jednota (tzv. „Plecháč“), Ľ. Štúra 61/31, Zvolen
- Ánanda, Dukelských hrdinov 331, Žiar nad Hronom
- Park Lanice, Zvolen
- Park pri kaštieli, Žiar nad Hronom
- Little Bali, Andreja Sládkoviča 92/9, Zvolen
-
Občasné spolupráce:
-
-
- Rates aréna, Neresnická cesta 1074, Zvolen
- Luna studio (OKO, 9. ZŠ – Západ), E.P. Voljanského 9950/1, Zvolen (workshopy)
-
Vo Vašich priestoroch – firmy a inštitúcie podľa dohody.
6 TRVANIE:
-
-
- lekcie: 60-90 minút
- workshop: 1,5-2 hodiny
-
Teší ma príležitosť stretnúť sa a venovať sa nášmu fyzickému a psychickému zdraviu aj vďaka jogovej terapii.
Chcem inšpirovať všetkých, ktorí majú záujem o seba a svoj rast, a ukázať im, že venovať sa sebe môže byť jednoduché a ľahké.
Verím, že vďaka utíšeniu mysle, vedomému pohybu a dýchaniu môžeme byť bližšie k našej duši a nášmu potenciálu, že môžeme byť najlepšou verziou seba.
S láskou a rešpektom ku každému telu a každej duši,
Janka
Viac info tu:
Jogová terapia
Copyright © 2024 Jana Marková Vitability – Všetky práva vyhradené